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疫情來襲一樣可以撒開歡兒的去健身

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瀏覽:- 發布日期:2020-02-08 10:06:41【

 疫情來襲一樣可以撒開歡兒的去健身

2020年真是魔幻般的開年。就在大家歡天喜地,喜迎新春的時刻,一場突如其來的疫情在武漢爆發并迅速蔓延至祖國的大江南北。

新型冠狀病毒來勢洶洶,仿佛是給整個中國按下了暫停鍵,讓每個人的生活瞬間發生了巨大的改變。喜慶的節日氣氛暗淡下來,快樂的腳步停止下來,車水馬龍的大街寂靜下來,喧囂的城市安靜了起來。

不能走親訪友,不能聚會娛樂,不能旅行購物,只能每天刷著屏幕,各自曬著自己的朋友圈:數著大街上過往汽車、數著葡萄干中的樹枝、在家中做美食等。但是,現在疫情還比較嚴峻,面對疫情,我們還必須牢記以下幾點:

冠狀病毒不害怕,就怕大家不聽話

只要聽話守在家,我們必定打敗它

出門必須戴口罩,人多不去湊熱鬧

勤通風,勤洗手,以后感情還會有

不聚餐,不聚會,在家就是做貢獻

不擁抱,不握手,病毒很快就會走

       除了做到以上這些,小伙伴們知道抗擊疫情還有最最關鍵的一點是什么嗎?其實很多專家都曾提到過,那就是增強自身的免疫力。而增強免疫力最重要的一點就是要健身。我們平常習慣了到公園的戶外健身器材上去鍛煉,雖然現在我們不能到公園,但是我們也可以在室里做一些居家的健身運動。只要你每天堅持,一樣可以達到在戶外健身器材上鍛煉的效果哦。下面就是小編為大家整理的居家鍛煉的好方法:

                                                                                                                                                          一、俯臥撐運動

    這個動作主要是鍛煉胸肌,我們在家中找兩個凳子,用兩手去支撐它,腳不落地。要收腹挺胸,拉伸胸部,可以使胸肌飽滿有力,進行俯身上下運動。15個為一組,要做三組。

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二、收腹抬腿運動

     這個動作主要是鍛煉腹部,躺在一塊平地上,雙腿并攏靠腹部的力量向上抬腿,并將雙腿交叉向上。此運動可以起到收復作用。每次向上抬20次,做三組。

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 三、懸空坐蹲運動

      這個動作主要鍛煉我們的腿部,靠在家中的一面墻上,靠腿部的力量慢慢下蹲,雙手平行向前,蹲起的同時,還可以減掉腿部的脂肪,每次34組,每組15

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  四、仰臥起坐運動

         這個動作主要是鍛煉腹部,身體平躺在地墊上,雙手交叉放在腦后,驅膝,雙腳平行放直,找人按壓住。通過腰腹力讓自己的身體起來,速度不要太快每組20個,可以減少腹部的肌肉。

 

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 現在的放慢腳步是為了我們以后更快的腳步,現在的居家鍛煉是為了積蓄能量,等待我們勝利的那一刻去做我們最想做的事情。即使這次疫情過去了,也請大家不要忘記身體是革命的本錢,只有先把我們的身體鍛煉好了,才有能力去做自己想做的事情。

待疫情結束后,我們除了去旅游、聚會、K歌等,也請您千萬不要忘記走到戶外,張開雙臂,閉眼深呼吸,去感受大自然的美好,還可以去公園里跑上幾大圈,跑得大汗淋漓才舒服。還可以和久違了的戶外健身器材問個好,在戶外健身器材上活動活動四肢,伸伸腰、壓壓腿、跑跑步、打打球。也可以約上幾個好友,在綠茵足球場地上踢一場無與倫比的足球,大家互相擁抱一下,告訴彼此我們都很好。

看!我已經幫大家選好了場地。

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      北京奧康體育產業股份有限公司專注戶外健身器材19年,我們一直以“為人類健康提供服務”為宗旨。各種配套方案已做好,等待你在疫情結束后盡情的來撒歡吧!

疫情期間,望大家保重身體,奧康達愿每個人都平安無恙。中國加油!武漢加油!


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